Qual seria o melhor jeito de se exercitar com o Objetivo de ganhar massa muscular?
Renan P
2006-07-07 09:45:03 UTC
de preferencia numa academia
qual seria o melhor jeito?
Quatro respostas:
Walfran Luigy
2006-07-07 09:55:23 UTC
Como já foi mencionado, carboidratos e proteínas são essenciais para se engordar e ajudar no processo de ganho de massa muscular. Procure ingerir muita massa, ok? Quanto aos exercícios eu faço, 4 séries de 8 repetições para braços, peito e dorsal e 4 séries de 12 reptições para perna. Procure fazer o exercício de forma lenta, não faça com pressa pois atrofia o músculo, ok? espero ter ajudado!
Franco4000
2006-07-07 17:06:08 UTC
Manual do Marombeiro
Regra número 1
massa muscular= muita carga, poucas repetições.
definição muscular=pequena carga e muitas repetições.
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Para distrair ouça "quer tomar bomba?" do MAG, é de rolar de rir.
Bella
2006-07-07 16:51:18 UTC
Fazer exercícios com bastante peso e poucas repetições.
moranguinho23
2006-07-07 16:51:09 UTC
Olha se seu objetivo é ganhar massa muscular, você primeiramente deve se matricular numa academia e falar para o instrutor que este é seu objetivo, e comer bastante carboidratos pois são eles que ajudam na obtenção de massa muscular e na hora de malhar procure fazer os exercícios com movimentos devagar, pois os movimentos rápidos fazem você perder pesso e não ganhar!
Existe também, suplementos alimentares que ajudam muito.
MAs por favor não use bombas!
Beijos!
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